Медициналық сақтандыруға қалай дайындалуға болады

Медициналық сақтандыруға жүгінген кезде дәрігерге жеке қабылдау үшін бару керек. Сақтандырудың төмен мөлшерлемесін алу үшін осы физикалық дайындыққа барудың бірнеше тәсілдері бар. Дене шынықтыруға әкелетін бірнеше айдан бастап дайындықты бастаңыз және емтиханға дайындықты жалғастырыңыз.

Емтиханға дейін апта дайындау

Емтиханға дейін апта дайындау
Темекіні тастаңыз. Егер сіз үш ай темекісіз жүре алсаңыз, сіз заңды түрде темекі шекпейтін болып саналасыз. Бұл сізге төменгі сыйлықақы мөлшерлемесіне әкелуі мүмкін. Медициналық сақтандыру емтиханына дейін бірнеше айда темекіні тастау бойынша жұмыс жасаңыз.
  • Зәр анализі жүйеде темекіні анықтай алады, сондықтан емтихан басталған айларда темекіні, никотин патчын немесе никотин сағызын пайдаланбайтындығыңызға көз жеткізіңіз.
  • Отбасыңызбен және достарыңызбен жұмыстан шығу туралы сөйлесіңіз. Есірткі туралы анонимді жиналыстар, оқу материалдары және басқа да ресурстар арқылы онлайн режимінде қолдау іздеуге болады. Темекіні тастау өте тәуелді болғандықтан және күшті физикалық симптомдарға байланысты өте қиын болуы мүмкін. Процесс барысында сізге көп қолдау қажет болады. [1] X Зерттеу көзі
  • Сіздің никотин әдеттеріңіз туралы өтірік айтпаңыз. Көптеген адамдар өздерінің темекі шегу туралы жалған сөйлеп, темекіні қаншалықты қолданатыны туралы ойланбайды. Мұны істеу алаяқтық болып табылады және сізді сақтандыру жоспарынан босатуға әкелуі мүмкін. [2] X Зерттеу көзі
Емтиханға дейін апта дайындау
Диетаңызды өзгертіңіз. Басқаларды диетаңызға қосу кезінде белгілі бір тағамдарды қысқарту қан анализінің нәтижелеріне көмектеседі. Емтиханға дейінгі бірнеше айда сау диеталар ішуге тырысыңыз. Бұл холестерин деңгейінің жоғарылауына, қан қысымының жоғарылауына және жүрек соғу жылдамдығына әкелуі мүмкін, осының бәрі сіз үшін төмен сыйлықақыға әкелуі мүмкін.
  • Жемістерде, көкөністерде, аз майлы сүт, тұтас дәндер мен майсыз еттерде дұрыс тамақтануға тырысыңыз. Емтиханға дайындалу кезінде қант, өңделген тағамдар мен жылдам тамақтанудан аулақ болыңыз. Сіздің денеңіздің сау болғанын қалайсыз. [3] X Зерттеу көзі
  • Авокадо емтиханға дайындалуда әсіресе пайдалы болуы мүмкін. Олар құрамында қанықтырылмаған май мөлшері жоғары, бұл сіздің денеңізге қажет май және сіздің HDL холестерин деңгейінің жоғарылауына әкелуі мүмкін. HDL жиі «жақсы холестерин» деп аталады, өйткені ол денсаулықты нығайтуға ықпал етеді. [4] X Зерттеу көзі
  • Тұз қабылдауды шектеңіз, себебі бұл салмақтың сақталуына және қан қысымының көтерілуіне әкелуі мүмкін. [5] X Зерттеу көзі
Емтиханға дейін апта дайындау
Алкоголь мен кофеинді тұтынуды шектеңіз. Қанмен жұмыс кезінде кофе мен алкоголь сіздің нөміріңізге әсер етуі мүмкін. Емтиханға дейінгі бірнеше аптада алкогольді кесіп тастап, кофеин қабылдауды шектеген дұрыс.
  • Алкоголь бауырға, дененің маңызды ағзасына әсер етуі мүмкін. Бауыр функциясы, әдетте, медициналық сақтандыру емтиханы кезінде тексеріледі. Тестілеуден бірнеше күн бұрын ішкенде сандарды бұруға болады. Егер сіздің қан жұмысыңыз сіздің жүйеңізде алкогольдің жоқтығын көрсетсе, бұл да артық емес. Ауыр маскүнемдер денсаулыққа қатысты бірқатар проблемаларға бейім, сондықтан сақтандыру компаниялары алкогольді ішпейтіндерге немесе қалыпты мөлшерде ішетіндерге төмен тарифтер ұсынады.
  • Кофе мен кофеиннің денсаулығына үлкен зиян келтіруі екіталай, кофеин қабылдау қан қысымының уақытша өсуіне әкелуі мүмкін. Емтихан басталғанға дейін бірнеше ай ішінде кофеинді қысқарту бойынша жұмыс жасаңыз, сондықтан сіз кездесуге дейін таңертеңгі стаканға арналған стакан алып кетуге ешқандай қиындық болмайсыз.
Емтиханға дейін апта дайындау
Арықтау. 5 немесе 10 фунт салмақ жоғалтудың өзі сізді төменгі сақтандыру кронштейніне орналастыруы мүмкін. Біраз салмақ тастауға тырысыңыз. Емтиханға дейінгі бірнеше айда аптасына 1 немесе 2 фунт жоғалтуды мақсат етіңіз.
  • Салмақ жоғалту үшін қалыпты физикалық белсенділік пен калорияны шектеу қажет. Күніне 500 калориядан азаяды және жүгіру немесе жүгіру сияқты қалыпты аэробты іс-әрекеттерді күніне кемінде аптасына 3 рет 30-40 минуттан өткізуді мақсат етіңіз. [6] X Зерттеу көзі
  • Ораза ұстауды немесе апатты тамақтануды қабылдамаңыз, өйткені салмағыңыз көбіне судың салмағына айналады. Ол тезірек қайта қосылады және сіздің метаболизміңізге йо-йо диетасы әсер етуі мүмкін. [7] X Зерттеу көзі

Емтихан күніне дайындық

Емтихан күніне дайындық
Алдыңғы түнде жақсы ұйықтаңыз. Ұйқының болмауы артық стрессті тудыруы мүмкін, бұл емтихан кезінде қан қысымына әсер етуі мүмкін. Емтихан алдындағы түнде кем дегенде 8-ден 9 сағатқа дейін салауатты, тыныш ұйықтауға тырысыңыз. Төсек алдында демалу үшін бір нәрсе жасауға тырысыңыз, мысалы, жылы ванна қабылдау. Ұйықтауға дейін бірнеше сағат ішінде электронды экрандардан аулақ болыңыз, өйткені көк жарық ұйқыны қиындататын мидың белсенділігін ынталандыруы мүмкін. Егер сіз 20 минуттан артық ұйықтай алмасаңыз, ұйықтай бастағанша тұрып, кітап оқыңыз. [8]
Емтихан күніне дайындық
Емтихан алдында жаттығулар жасамаңыз. Үнемі физикалық белсенділік салауатты өмір салтының маңызды бөлігі болып табылады, бірақ емтиханға дейін жаттығулар холестеринді дұрыс емес оқуға әкелуі мүмкін. Емтиханға дейін 24 сағат ішінде жұмыс жасамауға тырысыңыз. [9]
Емтихан күніне дайындық
Таңғы ас пен кофені өткізіп жіберіңіз. Емтиханның таңертеңінде тамақ немесе кофеин ішуден бас тарту көмектесе алады. Сіздің қан қысымыңыз және кез-келген басқа емтихан немесе қан тапсыру тамақ пен стимуляторларға теріс әсер етуі мүмкін.
  • Жоғарыда айтылғандай, кофе қан қысымының көрсеткіштерін өзгерте алады, сондықтан емтихан аяқталғанға дейін кофеин ішуге болмайды.
  • Қан анализінен кем дегенде төрт сағат бұрын ораза ұстау жақсы нәтиже беруі мүмкін. Таңертең ерте емтихан жоспарлап, кешке пайдалы тамақтануға тырысыңыз. Содан кейін, таңғы ас ішіп, емтиханға тура барыңыз. [10] X Зерттеу көзі
Емтихан күніне дайындық
Бір стақан су ішіңіз. Егер сіз кофе ішпесеңіз немесе ішпесеңіз, несеп үлгісін шығару қиынға соғуы мүмкін. Емтиханға кетер алдында бір стақан су ішіп көріңіз. Сіз емтиханға келген кезде зәр шығару керек болады және зәр үлгісі әдетте ертерек сұралады.

Емтихан тапсыру

Емтихан тапсыру
Жеңіл киіну. Ауыр киім таразыға бірнеше фунт қосуы мүмкін. Бұл үлкен мәміле болып көрінбеуі мүмкін, бірақ 2 немесе 3 фунттық айырмашылық сізді денсаулығыңыз жақсырақ етіп, жоғары сыйлықақылар әкелуі мүмкін. Жеңіл киімді киіп, оңай орала алатын жеңдермен киімді киіңіз. Мұны қан қысымын қабылдау және қан алу үшін жасау керек. [11]
Емтихан тапсыру
Қан қысымын қабылдаған кезде сабырлы болыңыз. Егер сіз қан қысымын қабылдаған кезде жүйке болсаңыз, бұл нәтижеге әсер етуі мүмкін. Күту бөлмесінде тыныштық сақтауға тырысыңыз, өйткені медбике немесе дәрігер бірінші кезекте сіздің өмірлік маңызды заттарыңызды алады.
  • Егер аурухана мүмкіндік берсе, емтиханнан кейін қан қысымын қабылдауға болатынын тексеріңіз. Егер сіз инелерден немесе дәрігер кеңсесінің басқа аспектілерінен қорқатын болсаңыз, онда сіз өзіңізді тыныш сезінуіңіз мүмкін. [12] X Зерттеу көзі
  • Қан қысымын қабылдауды күтіп емтихан бөлмесінде демалу жолдарын табыңыз. Терең тыныс жаттығуларын жасаңыз, досыңызды шақырыңыз, кітап оқыңыз немесе кроссворд сияқты жұмсақ жаттығулар жасаңыз. [13] X Зерттеу көзі
  • Терең тынышталдыратын тыныс алу да көмектесе алады. Мұрныңыздан дем алып, ішіңізге ауа жібергеніңіз жүрек соғу жиілігін және қан қысымын төмендетуі мүмкін. [14] X Зерттеу көзі
Емтихан тапсыру
Бойыңыз бен салмағыңызды алған кезде тік тұрыңыз. Салмақ / биіктік кестесінде сақтандыру сыйлықақылары жиі анықталады. Бой көтеру сіздің салмағыңыздың жарты дюйм немесе одан да көп мөлшерін жоғалтуы мүмкін, бұл сіздің салмағыңыздың қаншалықты орынды болатынына әсер етеді. Дәл дәрігерлер сіздің өлшеуіңізді алу үшін сіздің биіктігіңізді алған кезде мүмкіндігінше тік тұрыңыз. [15]
Физикалық заттар есірткіні тексере ме?
Кейбір агенттіктер физикалық емтиханға есірткі сынағын қосуды сұрайды.
Мен есірткі қолданғаны үшін сынақтан өтемін бе?
Олар есірткіні пайдалану үшін тестілеуден өтуі мүмкін.
permanentrevolution-journal.org © 2020